Reflektion

1 Vi har jobbat med att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang men hjälp av dans bollspel konditions övningar mm

Vi har också jobbat med att genomföra och anpassa utevistelser och frilufsliv efter olika förhållande och miljöer med hjälp av en lägerskola och utflykter. 

Vi har också jobbat med att förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten med hjälp av lägerskola och teoretiska uppgifter. 

vi har dock inte jobbat att planera idrott men det vet jag att vi kommer göra nu i nian. 

2 Jag tycker inte att vi har jobbat tillräckligt med dessa delarna: styrketräning doping förstahjälpen. 

3 Jag tycker inte att jag behöver jobba vidare med någonting som vi redan har gjort utan jag ska satsa mer på dom nya övningarna som kommer. 

När vi ska planera idrott vill jag jobba med: spel och lekar eller styrketräning och konditionsträning 

50 words Love story

Once o upon a time there was a girl. She loved a guy very much. One day she was going to meet him, she had waited for this day sooo long. They sat in a white sofa and watched a movie, then when she was going home, the sofa had a red spot just where she sat... 

Vandring

1: Tänk på hur du klär dig! Ha lager på lager dvs flera tunna plagg istället för ett tjockt så att du kan klä av eller på dig efterhand. 

Börja med ett underställ som sitter tajt och tar bort fukt/svett och värmer dig, inte i bomull det kyler kroppen vid fukta och torkar långsamt. 

Efter det ska du ha ett mellanlager som som värmer och skyddar mot köld. 

Därefter kommer ytterlager som kan vara i fleece eller annat material som kan värma mycket. Sista lagret är en skaljacka som skyddar mot vind och vatten. Ta kläder som kan torka snabbt om du blir blöt, dom ska inte vara för tunga eller ta för stor plats i väskan om du skulle vilja ta av dig några plagg. 

Ha alltid mössa och vantar med dig, det kan bli väldigt kallt på kvällen och natten så det kan behövas. Håller man huvudet varmt är ofta kroppen varm!

Du kan ha dubbla strumpor så minskar du risken av skavsår. 

Du skall ha lämpliga skor, gärna vandringskängor eller skor med grov sula. 

2: Tänk på att packa smart, ta inte med dig onödiga saker och packa det i rätt ordning. Packa det tyngsta närmast ryggen och kläder, vatten och mat lättåtkomligt så att du inte behöver packa upp hela väskan för lite vatten, drick mycket och med lagom mellanrum. 

3: Tänk på säkerheten. säg alltid till någon vart du hade tänkt vandra. Vandra gärna med andra, om det skulle hända något finns det någon som kan hjälpa dig. Om du vandrar i grupp eller med andra tänk på att dela lika på packningen, om du känner att du är pigg och du ser att din kompis sliter kan du bära hans packning en stund så att han kan vila sig så kommer ni snabbare fram och slipper stanna och vila lika ofta. Använd en ryggsäck som knäpps både runt midjan och över bröstet, det hjälper mycket om du bär med hela kroppen istället för axlarna. Ta lagom med pauser och ät lite och ofta så att ni inte går hungriga och blir trötta, då är det lätt att man börjar gnälla på varandra inom gruppen.